Cours de Sanda

 

L’approche est « moyenâgeuse ». Deux chevaliers s’affrontent. En phase d’attaque, votre corps s’utilise comme les armes du chevalier. En défense votre corps devient l’armure du chevalier. Dans nos cours, sont mis en avant les déplacements et la défense. Une bonne acquisition de ces deux thèmes libère des attaques plus franches et plus précises.

 

Professeur

David Marcellus

 

Lieu

Gymnase Joliot-Curie  – 12 Rue de Maully, 95 100 Argenteuil (Val-d’Oise)

 

Horaires des cours

    Lundi 20h00 – 21h45 (cours pour adulte et adolescent)

 

Déroulement type d’une séance (1h30min)

(Hors cours spécifiques ou cours à thèmes)

 

•    Pose des tapis

•    15 min – Échauffement

•    15 min – Technique de bases : déplacements, gardes, poings, pieds et/ou pieds-poings

•    15 min – Travail physique : Cardio, résistance, vitesse, renfort musculaire…

•    15 min – Techniques spécifiques : combinaisons, projections, contres, stratégies…

•    15 min – Assauts : à thème ou libre

•    Rangement des tapis

 

Équipements demandés

•    T-shirt et short ou T-shirt et pantalon de Kung Fu

•    Chaussons de combat ou pieds nus

•    Protège dent double

•    Coquille

•    Gants de boxe de 10 oz (once)

•    Protège tibia et pied

•    Corde à sauter cuir

•    Protège poitrine (recommandé pour les femmes)